De fapt, ce face un psihoterapia?

Psihoterapia a devenit din ce în ce mai accesibilă, dar pentru mulți oameni rămâne încă un mister. „Ce face, de fapt, un psihoterapeut? Vorbim doar despre probleme? Mă poate ajuta cu adevărat?” Acestea sunt doar câteva dintre întrebările frecvente. Ce face un psihoterapeut nu se rezumă la a da sfaturi. De fapt, rolul său este mult mai profund. Psihoterapeutul creează un spațiu sigur, în care poți să te întâlnești cu tine însuți – fără măști, fără rușine, fără teamă de judecată. Este un ghid care te însoțește, nu cineva care îți spune cum să trăiești. Procesul psihoterapeutic presupune explorare, conștientizare și transformarea emoțională.

Pentru o înțelegere mai detaliată a ceea ce implică psihoterapia și modul în care aceasta poate sprijini pacienții, poți consulta articolul Ce este psihoterapia? oferit de Asociația Americană de Psihiatrie.

Ce este un psihoterapeut?

Un psihoterapeut este un specialist format pentru a oferi sprijin emoțional și pentru a ghida oamenii în procesul de auto-cunoaștere, gestionare a emoțiilor și schimbare comportamentală. În funcție de formarea sa, poate utiliza diferite metode terapeutice, adaptate fiecărui individ. Mulți oameni se întreabă ce face un psihoterapeut, mai ales înainte de prima ședință. Răspunsul nu este universal, pentru că fiecare terapie este diferită, în funcție de persoană, nevoi și ritm. În general, psihoterapeutul te ajută să înțelegi de ce reacționezi într-un anumit fel, de ce anumite tipare se repetă și cum poți găsi un sens mai profund în experiențele tale.

Psihoterapeutul nu este psihiatru – adică nu prescrie medicamente. De asemenea, nu este coach și nici nu oferă „soluții rapide” pentru problemele tale. Rolul său este să te ajute să îți înțelegi mai bine dificultățile și să descoperi resursele interioare pentru a le depăși. Dacă te-ai întrebat vreodată ce face un psihoterapeut în mod concret, află că procesul începe cu ascultarea activă și empatică. Nu e vorba doar despre cuvinte, ci despre prezență, despre capacitatea de a vedea dincolo de ceea ce spui – în felul în care spui, în emoțiile care te însoțesc și în tăcerile dintre propoziții.

Cum funcționează psihoterapia?

Psihoterapia este un proces structurat, care poate include:

• Sesiuni de discuție despre dificultățile cu care te confrunți.

• Explorarea gândurilor, emoțiilor și comportamentelor pentru a înțelege tiparele care îți influențează viața.

• Tehnici și strategii care te ajută să faci schimbări și să gestionezi mai bine stresul, anxietatea sau alte probleme emoționale.

Într-o primă ședință, psihoterapeutul îți va pune întrebări pentru a înțelege mai bine nevoile tale și îți va explica modul în care va decurge procesul terapeutic. Fiecare terapie este personalizată, adaptată la tine și la ceea ce ai nevoie.

Când ai nevoie de psihoterapie?

Este normal să ai momente dificile în viață, dar uneori problemele devin copleșitoare. Iată câteva semne că psihoterapia te poate ajuta:

• Te simți copleșit de stres și anxietate – Dacă ai atacuri de panică, griji excesive sau te simți tensionat constant.

• Te confrunți cu tristețe profundă sau lipsă de motivație – Simți că nimic nu mai are sens, iar oboseala emoțională îți afectează viața de zi cu zi.

• Ai probleme în relațiile cu ceilalți – Conflicte frecvente, dificultăți în a stabili limite sau te simți singur și neînțeles.

• Ai trecut printr-o pierdere, o despărțire sau o schimbare majoră – Un divorț, pierderea unui loc de muncă sau doliu pot avea un impact emoțional puternic.

• Simți că te lupți cu gânduri negative constante – Îți este greu să îți controlezi mintea și te simți blocat în tipare nesănătoase.

Ce NU face un psihoterapeut?

În jurul psihoterapiei există multe mituri. Iată câteva lucruri pe care un psihoterapeut NU le face:

• Nu îți dă sfaturi ca un prieten – Terapia nu este o conversație obișnuită, ci un proces ghidat, bazat pe metode validate.

• Nu îți rezolvă problemele peste noapte – Terapia necesită timp, implicare și lucru personal între ședințe.

• Nu te judecă și nu te critică – Scopul terapiei este să creeze un spațiu sigur, unde să te poți exprima liber.

• Nu îți prescrie medicamente – Dacă ai nevoie de tratament medicamentos, un psihiatru este cel care te poate ajuta.

Cum alegi psihoterapeutul potrivit?

Dacă ai decis să încerci psihoterapia, următorul pas este să alegi un psihoterapeut potrivit pentru tine. Câteva sfaturi utile:

• Caută un terapeut cu formare acreditată – Asigură-te că are specializare în psihoterapie și este certificat.

• Alege pe cineva cu care te simți confortabil – Relația terapeutică este esențială pentru succesul terapiei. Dacă nu te simți în largul tău, poți căuta alt specialist.

• Încercă o primă ședință și vezi cum te simți – Nu trebuie să te angajezi pe termen lung din prima. O primă întâlnire te poate ajuta să înțelegi dacă terapia respectivă este potrivită pentru tine.

Ce face un psihoterapeut este să te ajute să-ți reamintești cine ești. Să te întorci înspre tine, să te înțelegi și să înveți să te alegi. Nu este un proces rapid, dar este unul autentic și profund. Iar dacă simți că ești pregătit, primul pas poate începe chiar cu o simplă întrebare: „Cum ar fi dacă aș primi sprijin, în loc să duc totul singur?”

➡ Vrei să încerci o ședință de psihoterapie?

Dacă simți că ai nevoie de sprijin, sunt aici pentru tine. Programează o consultație și hai să vedem împreună ce ți se potrivește cel mai bine!