Ce mituri despre psihoterapie ți-au fost spuse (sau ți le-ai spus singur)?

Există multe mituri despre psihoterapie care, fără să ne dăm seama, ne țin departe de un proces care ne-ar putea aduce claritate, vindecare și echilibru. Tocmai aceste concepții greșite pot descuraja oamenii să caute ajutor specializat atunci când au cel mai mult nevoie. În acest articol, demontez șapte dintre cele mai comune mituri, cu speranța că vei privi psihoterapia cu mai multă deschidere și curiozitate.

Mitul 1: „Psihoterapia este doar pentru cei cu probleme grave de sănătate mintală”

Mulți cred că doar persoanele cu tulburări psihice severe au nevoie de terapie. În realitate, psihoterapia este benefică pentru oricine dorește să-și îmbunătățească calitatea vieții, să gestioneze stresul sau să depășească obstacole emoționale. De exemplu, în emisiunea „Sprijinul emoțional – cum să fii acolo pentru cei dragi” discut despre importanța suportului emoțional în viața de zi cu zi.

Mitul 2: „Doar persoanele slabe merg la terapie”

Există o percepție eronată conform căreia a solicita ajutor este un semn de slăbiciune. De fapt, a recunoaște nevoia de suport și a căuta ajutor profesional denotă curaj și responsabilitate față de propria sănătate mentală. Articolul „Cum știi că ai nevoie de psihoterapie? 5 semne că e momentul să cauți ajutor” oferă perspective valoroase în acest sens.

Mitul 3: „Terapeutul îți va spune ce să faci”

Unii consideră că psihoterapeutul oferă soluții directe sau directive. În realitate, terapeutul facilitează autocunoașterea și ghidarea clientului în găsirea propriilor soluții. Procesul terapeutic este unul colaborativ, axat pe explorarea și înțelegerea propriilor gânduri și emoții. Cu o doză serioasă de umor discut despre acest subiect în episodul de podcast „Ce NU este terapia. Ghid amuzant pentru a evita dezamăgirea”

Mitul 4: „Terapia durează o viață întreagă”

Se crede adesea că odată începută, terapia devine un angajament pe termen lung. Durata terapiei variază în funcție de nevoile individuale; unele persoane obțin beneficii semnificative în câteva ședințe, în timp ce altele pot alege un parcurs mai îndelungat pentru explorare profundă.

Mitul 5: „Este rușinos să mergi la terapie”

Stigmatizarea asociată terapiei poate descuraja multe persoane. Este esențial să înțelegem că a căuta ajutor este un pas pozitiv către bunăstare. Emisiunea „Cum să reacționăm la stres” abordează modalități sănătoase de gestionare a stresului și importanța suportului profesional.

Mitul 6: „Terapia este prea scumpă și inaccesibilă”

Costul și accesibilitatea pot fi bariere percepute. Cu toate acestea, există multiple opțiuni, inclusiv consilierea online, care poate fi mai accesibilă financiar și logistic. Pagina de Consiliere online oferă informații despre serviciile disponibile și modalitățile de accesare.

Mitul 7: „Terapeuții nu pot înțelege problemele mele pentru că nu le-au trăit”

Se presupune adesea că doar cei care au trecut prin experiențe similare pot înțelege cu adevărat dificultățile cu care ne confruntăm. Cu toate acestea, terapeuții sunt instruiți să empatizeze și să ofere suport, indiferent de propriile lor experiențe de viață. Competența lor profesională le permite să abordeze o gamă largă de probleme cu empatie și eficiență.

Pentru o perspectivă mai profundă asupra acestui subiect, te invit să asculți episodul de podcast „De ce unii pacienți cred că nu există soluții pentru problemele lor?” din seria „Psihoterapie pe DOS”. În acest episod, discut despre motivele pentru care unii pacienți consideră că problemele lor sunt unice și imposibil de rezolvat și cum terapeuții pot aborda aceste percepții.

Încotro, după ce miturile se destramă?

Demontarea acestor mituri despre psihoterapie este un pas important către normalizarea ideii de a cere ajutor. Prea mulți oameni amână suferința în tăcere, pur și simplu pentru că au fost crescuți să creadă că „doar cei slabi merg la terapie” sau că „problemele se rezolvă singure cu timpul”. În realitate, psihoterapia nu este un semn de slăbiciune, ci de curaj. Este o alegere conștientă de a nu mai fugi de tine, de a nu te mai ascunde după zâmbete de fațadă.

Dacă simți că ai ajuns într-un punct în care ai nevoie să te asculți mai profund sau pur și simplu să fii înțeles fără judecată, psihoterapia poate fi acel spațiu sigur pe care îl cauți. Poți începe oricând – cu o întrebare, cu o îndoială sau cu dorința de a înțelege cine ești dincolo de așteptările celorlalți.

Pentru mai multe articole despre mituri despre psihoterapie și nu numai, te invit să explorezi secțiunea de Blog – acolo vei găsi gânduri, povești, interviuri și emisiuni care poate îți vor aduce claritate. Și dacă simți că ai nevoie de sprijin profesionist, te încurajez să programezi o ședință de cunoaștere. Poate fi începutul unei relații autentice cu tine.