[blockquote class=”pullquote”]Timp de citire estimat: 5 minute[/blockquote]

Introducere:

Disfuncțiile tiroidiene, fie că vorbim despre hipotiroidism sau hipertiroidism, au un impact major nu doar asupra sănătății fizice, ci și asupra funcțiilor cognitive. Mulți pacienți descriu simptome precum dificultăți de concentrare, brain fog și probleme de memorie, care afectează atât viața personală, cât și cea profesională. Cercetările arată că disfuncțiile tiroidiene influențează memoria, capacitatea de concentrare și gândirea clară, toate acestea fiind esențiale pentru funcționarea optimă zilnică.

1. Ce înseamnă brain fog și cum se manifestă?

Brain fog-ul este un fenomen frecvent întâlnit la pacienții cu hipotiroidism. Un studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a constatat că persoanele cu hipotiroidism netratat sau tratat insuficient prezintă semnificativ mai multe simptome de confuzie mentală și dificultăți de memorie decât cele cu niveluri hormonale tiroidiene normale. Acest studiu sugerează că deficiențele hormonale afectează atât funcțiile cognitive, cât și percepția emoțională, contribuind la o senzație generală de „ceață mentală”.

2. Cum afectează hormonii tiroidieni creierul?

Hormonii tiroidieni sunt esențiali pentru sănătatea creierului, în special în cortexul prefrontal, regiunea asociată cu gândirea critică și luarea deciziilor. Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea Harvard a arătat că deficitul de T3 și T4 are un efect neurotoxic asupra neuronilor din această regiune, ducând la încetinirea semnificativă a activității cerebrale. Studiul subliniază că nivelurile scăzute de hormoni tiroidieni sunt asociate cu o reducere a neuroplasticității, adică a capacității creierului de a se adapta și de a învăța lucruri noi.

3. Impactul disfuncțiilor tiroidiene asupra memoriei: uitări frecvente și probleme de reținere a informațiilor

Conform unui studiu publicat în Archives of Medical Research, pacienții cu hipotiroidism au raportat probleme semnificative de memorie pe termen scurt. Studiul a arătat că hipotiroidismul poate afecta atât memoria verbală, cât și memoria vizual-spațială, sugerând că disfuncția tiroidiană interferează cu procesarea și stocarea informațiilor noi.

4. Dificultatea de a lua decizii și încetinirea gândirii în viața de zi cu zi

Un studiu din British Journal of Psychiatry a arătat că pacienții cu hipotiroidism au raportat dificultăți în luarea deciziilor și o încetinire generalizată a procesului de gândire. Acești pacienți tind să fie mai nehotărâți și au nevoie de mai mult timp pentru a procesa informațiile. La pacienții cu hipertiroidism, simptomele sunt adesea opuse, aceștia fiind impulsivi și mai puțin capabili să ia decizii bazate pe logică, ceea ce subliniază impactul ambelor forme de disfuncții tiroidiene asupra cogniției.

5. Cum influențează aceste simptome relațiile și cariera

Impactul disfuncțiilor tiroidiene asupra vieții profesionale și personale este semnificativ. Un studiu longitudinal realizat de American Thyroid Association a arătat că pacienții cu disfuncții tiroidiene netratate au raportat dificultăți în a-și menține concentrarea și motivația la locul de muncă, fiind mai predispuși să întâmpine conflicte sau neînțelegeri la locul de muncă și acasă. Studiul sugerează că aceste simptome psihologice sunt deseori trecute cu vederea în evaluarea pacientului cu disfuncții tiroidiene, ceea ce poate afecta succesul tratamentului și calitatea vieții pacientului.

6. Managementul simptomelor și metode de ameliorare

În afară de tratamentul medical pentru reglarea nivelurilor hormonale, există strategii suplimentare care pot ajuta la ameliorarea simptomelor de brain fog, dificultăți de concentrare și pierderi de memorie. Iată câteva abordări practice care s-au dovedit eficiente în susținerea funcțiilor cognitive la pacienții cu disfuncții tiroidiene:

• Exerciții de memorie și concentrare: Studiile au arătat că antrenamentele cognitive și exercițiile care stimulează creierul pot ajuta la menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. De exemplu, un studiu publicat în Journal of Cognitive Enhancement a sugerat că jocurile de memorie, rezolvarea de puzzle-uri și tehnicile de mindfulness ajută la întărirea memoriei pe termen scurt și la îmbunătățirea capacității de concentrare. Exercițiile precum Sudoku, cuvinte încrucișate și chiar meditația ghidată pot fi instrumente utile în acest sens.

• Odihna și somnul de calitate: Calitatea somnului este fundamentală pentru refacerea creierului și optimizarea funcțiilor cognitive. Un somn adecvat ajută la reducerea oboselii mentale și îmbunătățește memoria. Un studiu realizat de National Sleep Foundation a arătat că pacienții cu hipotiroidism se confruntă adesea cu insomnie sau somn neliniștit, dar o rutină de somn constantă și practici de igienă a somnului (precum evitarea ecranelor înainte de culcare) pot îmbunătăți semnificativ calitatea somnului și reducerea simptomelor de confuzie mentală.

• Organizarea activităților: Structurarea activităților zilnice poate ajuta la gestionarea dificultăților de memorie. Folosirea listelor, calendarelor și a alarmelor permite organizarea eficientă a sarcinilor și reducerea impactului uitărilor. De exemplu, un studiu publicat în Applied Cognitive Psychology a arătat că pacienții care folosesc strategii de organizare în activitățile zilnice reușesc să își mențină mai bine concentrarea și să își gestioneze mai eficient activitățile, contribuind la reducerea stresului și a anxietății legate de uitare.

• Reducerea stresului: Stresul exacerbează simptomele cognitive, inclusiv dificultățile de concentrare și memorie. Practici de relaxare, precum yoga, respirația controlată și plimbările în natură, pot ajuta la diminuarea stresului și îmbunătățirea clarității mentale. Un studiu publicat în Psychosomatic Medicine a arătat că pacienții care practică tehnici de relaxare prezintă mai puține simptome de anxietate și oboseală mentală, permițând creierului să funcționeze mai eficient.

Fiecare dintre aceste metode nu înlocuiește tratamentul medical de bază, dar poate constitui un sprijin important pentru pacienți în gestionarea simptomelor și creșterea calității vieții. Aceste practici pot fi adaptate în funcție de nevoile și stilul de viață al fiecărui individ, ajutându-i să recâștige controlul asupra vieții și clarității lor mentale.

Concluzie:

Dificultățile de concentrare și memorie sunt doar câteva dintre simptomele psihologice complexe asociate disfuncțiilor tiroidiene. Acestea afectează nu doar starea mentală, ci și calitatea vieții pacientului, influențând performanța la locul de muncă, relațiile și încrederea în sine. De aceea, tratamentul eficient necesită o abordare multidisciplinară: alături de reglarea nivelurilor hormonale prin tratament medical, suportul psihologic joacă un rol esențial în gestionarea impactului emoțional și cognitiv al acestor afecțiuni.

Un psiholog poate ajuta pacientul să dezvolte strategii de adaptare care să contracareze efectele confuziei mentale și ale problemelor de memorie, cum ar fi tehnici de organizare și antrenament cognitiv. De asemenea, terapia poate oferi un spațiu sigur pentru a explora și gestiona emoțiile asociate cu simptomele cronice, cum ar fi frustrarea, anxietatea sau scăderea stimei de sine. În multe cazuri, abordările de tip mindfulness, gestionarea stresului și sprijinul oferit de un profesionist pot reduce semnificativ disconfortul psihologic și pot ajuta pacientul să își recâștige o parte din claritatea mentală și echilibrul emoțional. Astfel, pacienții nu doar că își recapătă echilibrul hormonal, dar își redobândesc și calitatea vieții, sentimentul de control asupra propriei minți și o stare generală de bine.